Man o man

Na een jaar van afwezigheid heb ik besloten om toch een vervolg te geven aan deze site. Niet alleen is het voor mij een stok achter de deur maar het verplicht mij ook om te reflecteren op trainingen, doelen te stellen en uiteindelijk resultaten te kunnen presenteren.

Hoewel er niet veel respons is op deze site vind ik het toch leuk om zelf weer terug te kunnen kijken op het verleden.

2013 is voor mij een bijzonder jaar geweest. Veel wedstrijden gelopen (waar ik de foto’s gewoon van heb geplaatst), schade, pech, nieuw materiaal, voeding, afvallen en ook wat mijlpalen gehaald. Blessures en daaropvolgend zooltjes zijn mijn deel maar het gaat eigenlijk supergoed!

Nu toekomstig vader van onze derde dochter en vanaf vandaag een nieuwe werkplek. Ik ga mij vooral richten op ontwikkeling op de lange termijn. Wil ik 1 uur hardlopen of een adventure van 78 uur of meer????

Sorry

Ben er mee gestopt….

Let’s go training!!!!

1/2 Enschede Marathon 2012

Vandaag stond de Enschede Marathon op het programma. Na vorig jaar 6 minuten gesnoept te hebben van mijn PR had ik vandaag een hard hoofd in! Door die gekneusde knie heb ik maar op kunnen trainen tot 17 kilometer en dat slechts één keertje. Wel lekker kunnen voorbereiden in de ochtend. Veel kleine beetjes drinken en niet teveel eten.
Op de fiets rustig naar de Hermandad gereden alwaar het shirt en nummer 2185 voor me klaar lag. Lange broek uitgekozen (met enige twijfel).

Mijn telefoon met Endomondo had ineens problemen. TWLauncher kapot en hij deed niets meer. Erg vervelend aangezien ik de kilometer-tijden wilde gebruiken om op tempo te blijven. Helaas…

Na de start bleek ik aardig in de buurt van de pacer 1:35 te kunnen blijven en het lukte me met enige moeite om tot en met Glanerbrug bij te blijven. Na Glanebrug kregen we een stuk van 2 a 3 kilometer voor de kiezen waar de wind vol van voren kwam en waar het behoorlijk heuvel op gaat.
Ik kan wel zeggen dat ik daar helemaal kapot ben gegaan. Ik heb vanaf de 18 kilometer niets meer meegekregen. Alles leek wel ver weg en ik moest moeite doen om in een rechte lijn te blijven lopen. Ondanks het feit dat ik een kleine pas gebruikte daalde het tempo enorm. Ik wist natuurlijk wel dat ik op een strak schema liep met die pacer maar ik baalde enorm over het inleveren van de snelheid. Ondanks dat ik niet helemaal buiten adem was kreeg ik het gewoon niet voor elkaar.

Desalniettemin:
286 2185 Martijn Rikkerink 1:37:33 !

Alweer een nieuw PR!

Topdag in Enschede!

Vandaag heb ik de Halve Marathon gelopen in Enschede. Streeftijd na de trainingen op MyAsics was zo’n 1.45. Wie had gedacht dat ik daar nog eens 5 minuten zou afsnoepen!

Vandaag eerst op de MTB naar Enschede gefietst. Lekker ontspannen en goed voordrinken uit mijn rugzakje. In Enschede was ik ruim op tijd. Korte broek aan want het zou warm worden. Helaas waren er shirts met mouwtjes, hempjes zouden beter zijn geweest (achteraf).

Samen met Freddy naar de start gegaan en vanaf dat moment lekker afsluiten voor de rest van de wereld. Endomondo met muziek erop en de bedoeling was dat ik net onder de 5 min zou gaan lopen. X-Bionic Run-Energizers aan de voeten en gaan met die banaan!
Al snel hoorde ik in mijn oortjes tussentijden van 4.30/4.40. Veel te snel eigenlijk maar het voelde wel goed. Op 13 kilometer een SIS cafeïne-gelletje naar binnen gewerkt en stug alle verzorgingsplaatsen aangedaan om wat te drinken. Gewoon water omdat het best warm was.
In Glanebrug kwam ik toch even die man met de hamer tegen maar die kon ik door kleinere passen te nemen goed van me af zetten. Eigenlijk was pas kort hierna dat ik besefte dat ik richting de 1:40 ging. Dit gaf me toch weer een flinke oppepper en ik kon goed tempo houden tot aan de finish. Ik zag de klok doortikken en probeerde nog even een eindsprint maar moest toch 6 seconden prijs geven…

Voldaan en helemaal in een endorfine-roes teruggelopen naar de fiets en blij als een klein kind naar huis gefietst voor een biertje!!!

Fotoalbum alvast aangemaakt, zullen er nog wel een paar bijkomen! Kloten, nu een flink betere PR om weer te verbeteren 😉

Bike – run – run – bike

Vandaag wezen kijken op de UT naar de enige aquathlon ter wereld, onderdeel van de Twentse Triathlon Tour! Eerst 5 kilometer gefietst met regelmatig 38 op de teller. Daarna exact 4 kilometer flink aan de bak. Op de campus lekker even zitten kijken naar het zwemgeweld en daarna weer vlug terug.

Al met al dus 8 kilometer in hoog tempo en 10 kilometer op de bike. Dat zwemmen zag er wel pittig uit. Even thuis kijken wanneer ik weg kan om dat te trainen!

Nieuw PR op de halve marathon!

Het is pas mijn tweede, maar toch…

Rudie haalde me op het laatste moment over om toch de halve te lopen. Marc en Nick hadden afgezegd en daarom waren er wat plekken vrij op de 10 km. Gelukkig hebben we toch de halve gedaan, want ik ben aardig in mijn nopjes met de uitslag!

Rudie, Bart-Jan en ik begonnen de wedstrijd met een rustig tempo. BJ en Rudie gingen met een aardig tempo voorop en ik probeerde telkens het tempo laag te houden. Op zich ging dat aardig goed en kennelijk ging het met BJ iets te hard. Na de verversingspost in Glanerbrug was BJ ineens verdwenen. Later bleek dat hij last had van een blaar en toch niet helemaal fit was. eindtijd van boven de 2 uur, dat was toch minder…

Rudie zorgde voor een constant tempo en we konden mooi samen oplopen. Karien zorgde rond de 15 km voor een hapje en een drankje! 
Rudie was net terug van vakantie en had slecht geslapen. Dit, in combinatie met steken in de buik en kramp in de kuiten zorgde ervoor dat ik vanaf de 19 km door kon lopen en toch nog ruim anderhalve minuut kon uitlopen:

Enschede 2009
Martijn Rikkerink NPSB-NK
Startnummer 2213
Categorie 1/2 Marathon
Categorie M.sen 

Uitslag
plaats 70
split 9,5 km. 48:21
Finish 1:46:09