Man o man

Na een jaar van afwezigheid heb ik besloten om toch een vervolg te geven aan deze site. Niet alleen is het voor mij een stok achter de deur maar het verplicht mij ook om te reflecteren op trainingen, doelen te stellen en uiteindelijk resultaten te kunnen presenteren.

Hoewel er niet veel respons is op deze site vind ik het toch leuk om zelf weer terug te kunnen kijken op het verleden.

2013 is voor mij een bijzonder jaar geweest. Veel wedstrijden gelopen (waar ik de foto’s gewoon van heb geplaatst), schade, pech, nieuw materiaal, voeding, afvallen en ook wat mijlpalen gehaald. Blessures en daaropvolgend zooltjes zijn mijn deel maar het gaat eigenlijk supergoed!

Nu toekomstig vader van onze derde dochter en vanaf vandaag een nieuwe werkplek. Ik ga mij vooral richten op ontwikkeling op de lange termijn. Wil ik 1 uur hardlopen of een adventure van 78 uur of meer????

Sorry

Ben er mee gestopt….

Let’s go training!!!!

run-bike triple

Vandaag naar de fysio geweest die mij gerust gesteld heeft voor wat betreft de pijnlijke linkerknie. Geen meniscus, banden- of ander probleem waarvoor rust noodzakelijk is. Mocht dus vanavond gerust een stukje lopen… Of fietsen;
Ach, dan maar gelijk een run-bike-run-bike-run-bike van repectievelijk 3-10-3-10-3-10 km 🙂

1/2 Enschede Marathon 2012

Vandaag stond de Enschede Marathon op het programma. Na vorig jaar 6 minuten gesnoept te hebben van mijn PR had ik vandaag een hard hoofd in! Door die gekneusde knie heb ik maar op kunnen trainen tot 17 kilometer en dat slechts één keertje. Wel lekker kunnen voorbereiden in de ochtend. Veel kleine beetjes drinken en niet teveel eten.
Op de fiets rustig naar de Hermandad gereden alwaar het shirt en nummer 2185 voor me klaar lag. Lange broek uitgekozen (met enige twijfel).

Mijn telefoon met Endomondo had ineens problemen. TWLauncher kapot en hij deed niets meer. Erg vervelend aangezien ik de kilometer-tijden wilde gebruiken om op tempo te blijven. Helaas…

Na de start bleek ik aardig in de buurt van de pacer 1:35 te kunnen blijven en het lukte me met enige moeite om tot en met Glanerbrug bij te blijven. Na Glanebrug kregen we een stuk van 2 a 3 kilometer voor de kiezen waar de wind vol van voren kwam en waar het behoorlijk heuvel op gaat.
Ik kan wel zeggen dat ik daar helemaal kapot ben gegaan. Ik heb vanaf de 18 kilometer niets meer meegekregen. Alles leek wel ver weg en ik moest moeite doen om in een rechte lijn te blijven lopen. Ondanks het feit dat ik een kleine pas gebruikte daalde het tempo enorm. Ik wist natuurlijk wel dat ik op een strak schema liep met die pacer maar ik baalde enorm over het inleveren van de snelheid. Ondanks dat ik niet helemaal buiten adem was kreeg ik het gewoon niet voor elkaar.

Desalniettemin:
286 2185 Martijn Rikkerink 1:37:33 !

Alweer een nieuw PR!

Ijzer in me bek!

Op 1 of andere manier het tempo hoog kunnen houden en alleen maar bezig geweest met mijn loopstijl in verband met mijn nieuwe schoenen. Slechte muziek onderweg trouwens, kun je zien in de playlist. Als ik volgende week met dit tempo de laatste 4 kilometer rustig aan doe dan verbreek ik mijn record! Natuurlijk geldt eerst zien en dan geloven omdat ik nog niet vaak zulke zere benen heb gehad 😉 Nu ff lekker een biertje!

Good bye Asics!

Vandaag op het fietsje richting StepOne. Iets te vroeg aangekomen dus een klein rondje extra, daarna schoenen aanmeten en weer terug. Bij StepOne bleek dat mijn Kayano’s alweer bijna 2 jaar oud zijn en op de film was te zien dat links flink aan het overproneren was. De slijtage viel op zich wel mee maar vooral de demping was verdwenen.

Ik heb zo’n beetje alle merken schoenen getest en kwam uit bij de Brooks Trance 11. Een high tech supportschoen met een lekkere soepele pasvorm.  Hopelijk was ik er op tijd bij ivm de knie!

Running 10km 2e Woolderesloop. Brook goede keuze!

finished #Running (10.17km / 54m 52s) view http://sportstracklive.com/track/detail/Bikkelbos/Running/7093

Vanmorgen lekker 10 km gelopen over de ijsbaan 😉 Enorm glad maar dankzij mijn Brooks Cascadia III toch voldoende grip om aardig door te sjokken. Val- en glijpartijen zijn mij bespaard gebleven. Dat was niet bij iedereen zo!

Groot nadeel van SportsTracker is het ontbreken van een goede start- en finishtoets. Jammer…

uitslag: 65e overall. 28e Msen 47.11