Man o man

Na een jaar van afwezigheid heb ik besloten om toch een vervolg te geven aan deze site. Niet alleen is het voor mij een stok achter de deur maar het verplicht mij ook om te reflecteren op trainingen, doelen te stellen en uiteindelijk resultaten te kunnen presenteren.

Hoewel er niet veel respons is op deze site vind ik het toch leuk om zelf weer terug te kunnen kijken op het verleden.

2013 is voor mij een bijzonder jaar geweest. Veel wedstrijden gelopen (waar ik de foto’s gewoon van heb geplaatst), schade, pech, nieuw materiaal, voeding, afvallen en ook wat mijlpalen gehaald. Blessures en daaropvolgend zooltjes zijn mijn deel maar het gaat eigenlijk supergoed!

Nu toekomstig vader van onze derde dochter en vanaf vandaag een nieuwe werkplek. Ik ga mij vooral richten op ontwikkeling op de lange termijn. Wil ik 1 uur hardlopen of een adventure van 78 uur of meer????

Sorry

Ben er mee gestopt….

Let’s go training!!!!

Gelukkig een oude tight ;-)

Vandaag een loopje gedaan ondanks de aanhoudende rugpijn waar ik nu al ruim een week last van heb. Deze week de wervels even laten uitlijnen, kijken of dat wat helpt…Lopen ging aardig maar een onaangenaam warm gevoel in de onderrug.
Langs het slootje mezelf compleet vastgelopen in een doornstruik. Tight helemaal kapot en een paar flinke krassen op het been;-)

run-bike triple

Vandaag naar de fysio geweest die mij gerust gesteld heeft voor wat betreft de pijnlijke linkerknie. Geen meniscus, banden- of ander probleem waarvoor rust noodzakelijk is. Mocht dus vanavond gerust een stukje lopen… Of fietsen;
Ach, dan maar gelijk een run-bike-run-bike-run-bike van repectievelijk 3-10-3-10-3-10 km 🙂

Megavettetraining!

Vanavond onder leiding van Andre een alternatieve training gevolgd. Inlopen was standaard, echter daarna mochten we met ons eigen toegekende nummer beginnen met een dertigtal opdrachten vanaf een centraal punt. Dat betekende dat we telkens naar de “opdrachtplek”moesten hardlopen en aldaar lag een lijst met 30 opdrachten variërend van een pittige hindernis afgewisseld met een ballastloopje en/of push- of situps.

Na zo’n uurtje had de eerste de hele serie afgerond en was het verplicht stoppen zodat je niveau bij jezelf bekend was. Ik moest toen nog 5 opdrachten!

Hierna nog wat core-stabilty oefeningen en toen zaten de twee uur training er weer op!

Veel last van mijn knie gehad trouwens. Vraag me nu zo langzamerhand wel af wat het kan zijn…

Lopersknie, of nie?

Het lijkt er even op dat er een lopersknie aan zit te komen. Mijn Kayano’s zijn plat en daardoor krijg ik waarschijnlijk overpronatie. Resultaat hiervan is dat de linkerknie aan de binnenzijde vooral bij rust een pijnlijk gevoel geeft en onstabiel aanvoelt. Na de vorige looptraining vooral veel rust genoten en vanavond weer getraind in het Bikkelbos. Samen met Marco waarbij ik bewust een paar oefeningen heb laten schieten en vooral rustig aan heb gedaan. Na drie series zat ik er al helemaal door en de vierde serie was dan ook voor spek en bonen…

Ik droeg de Cascadia’s die wat nieuwer zijn en ik merkte direct verbetering. Ook na de training voelt het goed dus het moet haast wel de schoen en de duur zijn.
Volgens Rick kan ik het beste eerst een duurloop doen en dan even de afwikkeling laten filmen bij StepOne. Daar zal ik dan morgen direct even een afspraak maken!

Gaat wel hard met die schoenen…

Halve training

In verband met het loopje gisteren en de kleine blessure in mijn buikspier vandaag een rustige training in het Bikkelbos geprobeerd. Inlooprondje ging alweer aardig op tempo en daarna een aantal hindernissen achter elkaar gedaan. Toen ik bij de 6e liaan-swingover te moe werd in de armen nog wat krachtoefeningen gedaan. Na een uurtje vond ik het welletjes en ben lekker naar huis gegaan.